Sehat Jiwa

kondisi di mana seseorang merasa sejahtera secara mental dan emosional, mampu mengelola stres, menjalin hubungan positif, serta beradaptasi dengan perubahan dan tantangan hidup. Kesehatan jiwa mencakup kemampuan berpikir, merasa, dan berperilaku secara sehat dan produktif.

Tanda-tanda depresi dan kecemasan pada anak

Perubahan Mood

Anak mungkin tampak lebih sedih, cemas, mudah marah, atau putus asa tanpa alasan yang jelas.

Keluhan Fisik

Anak sering mengeluhkan sakit kepala, sakit perut, atau keluhan fisik lainnya yang tidak memiliki penyebab medis yang jelas.

Perubahan Pola Tidur

Anak mungkin mengalami kesulitan tidur, tidur terlalu banyak, atau sering terbangun di malam hari.

Perubahan Nafsu Makan

Ada perubahan drastis dalam pola makan, baik nafsu makan menurun atau meningkat secara signifikan.

Penurunan Minat

Anak kehilangan minat pada kegiatan yang biasanya disukai, seperti bermain atau berinteraksi dengan teman.

Mengelola Stress dan tekanan Akademik

Teknik Relaksasi

Ajarkan anak teknik pernapasan dalam,peregangan ringan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat merasa stres.

Manajemen Waktu

Bantu anak membuat jadwal belajar yang teratur dan seimbang, serta prioritaskan tugas agar tidak menumpuk dan menimbulkan tekanan.

Tidur dan Istirahat yang cukup

Pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang teratur, karena tubuh dan pikiran yang segar mampu menghadapi tantangan akademik

Aktivitas Fisik

Menorong anak untuk berolahraga secara teratur karna aktivitas fisik membantu melepaskan edorfin yang dapat mengurangi stress.

Dukungan Sosial

Membantu anak mencari dukungan dari teman, keluarga atau guru ketika merasa tertekan, sehingga mereka tidak merasa sendirian dalam menghadapi tekanan akademik.